Zo Plan je 2026 zonder jezelf voorbij te rennen
Het einde van het jaar nadert weer. Je kent het wel, je mailbox ontploft, je to-do lijst groeit sneller dan je kinderen (of je puppy) en je ergens tussen die derde kop koffie en je zoveelste meeting bedenkt: “Volgend jaar ga ik het ECHT anders doen.”
Wees je getroost: je bent niet de enige.
Wat als vooruitkijken naar het nieuwe jaar géén stressvolle verplichting hoeft te zijn? Wat als het juist een moment van rust kan zijn, waarbij je met friendly eyes – oftewel: vriendelijk en zonder oordeel – naar jezelf kijkt? Pak je bullet journal erbij, schenk jezelf iets lekkers in, en laten we samen ontdekken hoe je 2026 tegemoet gaat op een manier die écht bij jou past. En niet de Pinterest-perfecte versie…
Pak je bullet journal erbij en laten we samen ontdekken hoe je 2026 plant…
Waarom Vooruitkijken Meer is dan een Goede-Voornemenslijstje
We weten allemaal hoe dat gaat: eind december vol goede bedoelingen, half februari liggen ze vergeten tussen de kerstkaarten en dat sportabonnement waar je nog steeds voor betaalt maar nooit meer naartoe gaat.
Vooruitkijken is iets anders. Het gaat niet om “meer doen”, maar om bewuster leven.
Waar sta je nu? Waar wil je naartoe? En, misschien nog belangrijker, wat mag je van jezelf loslaten?
Eerlijk moment: ik schrijf dit vanuit mijn eigen burn-out. Ja, echt. Terwijl ik hier zit te typen over plannen en vooruitkijken, ben ik zelf aan het herstellen van volledig over mijn grenzen zijn gegaan. Het voelt dubbel om hierover te schrijven, nu ik er nog middenin zit.
Maar terwijl ik nadenk over plannen en doelen, leer ik vooral dit:
vooruitkijken met friendly eyes is niet plannen vanuit prestatiedrang, maar vanuit zelfzorg en duurzaamheid.
Je hoeft niet “beter” te worden in 2026. Je mag gewoon beter voor jezelf worden.
De Kracht van Doelen en Intenties op Papier en waarom je ze beide nodig hebt
Er is iets magisch aan dingen opschrijven. Onderzoek toont aan dat mensen die hun doelen opschrijven een veel grotere kans hebben om ze te bereiken. Maar alleen als die doelen zijn ontstaan uit een diepe intentie en niet uit zelfkritiek.
- Doelen zijn concreet:”Ik wil drie keer per week lekker bewegen”.
- Intenties zijn de gedachten die erachter liggen: “ik wil beter luisteren naar wat mijn lichaam nodig heeft”
In je bullet journal kan je opschrijven:
Ik wil productiever zijn, vanuit rust, niet vanuit perfectie
Zo Pak je het Praktisch Aan
- Brain dump eerst: Schrijf alles op wat in je hoofd zit. Alle wensen, dromen, ideeën, frustraties. Geen filter, gewoon schrijven.
Handige tip (die ik zelf ontdekte na drie pagina’s chaotische aantekeningen doorstrepen):
gebruik losse blaadjes of post-its in plaats van direct in je bullet journal te schrijven. Waarom? Bij stap 2 kun je ze letterlijk fysiek sorteren – en dat is zoveel fijner dan door pagina’s vol chaos heen bladeren. Plus: het fysiek verschuiven van papier voelt als het sorteren van je gedachten. Win-win!
- Categoriseer: Verdeel je gedachten in thema’s zoals werk, gezondheid, relaties, persoonlijke ontwikkeling, creativiteit. Als je losse blaadjes hebt gebruikt, kun je ze nu letterlijk fysiek sorteren. Therapeutisch en praktisch tegelijk! Geef anders elk thema een kleur en ga los met je markers!
- Selecteer je focus: Kies maximaal drie hoofddoelen per categorie. Ja, echt maar drie. Meer is te veel, en we willen niet bij voorbaat al falen. We houden het bij haalbare stappen waar je succeservaringen mee opdoet. Die successen bouwen momentum op voor de rest.
- Maak het visueel: Maak een visionboard. Gebruik kleur, tekeningen, stickers – whatever floats your bullet journal boat. Als het visueel aanspreekt, kijk je er vaker naar en blijft het leven.
Wat ik doe:
Scroll door je Pinterest-bord en kijk wat je nu aanspreekt. Maak een collage van die beelden. Wat wil je dat werkelijkheid wordt? (Geen Pinterest? Tijdschriften, Google afbeeldingen of je eigen gekrabbel werken ook!)
Wat Laat je Achter in 2025?
We kijken vaak vooruit naar wat we willen doen, maar eigenlijk nooit naar wat we niet meer willen.
Pak een pagina in je bullet journal en maak twee kolommen: “Dit laat ik achter” en “Dit neem ik mee.”
Achterlaten
- de gedachte dat je eerst productief moet zijn om rust te ‘verdienen’
- altijd ja zeggen (ook als je lijf nee fluistert)
- de overtuiging dat perfect beter is
- de mening dat je alles zelf (alleen) moet doen
Meenemen
- mijn veerkracht
- de mensen die mij écht zien
- de lessen die ik het afgelopen jaar heb geleerd
- mijn humor
- mijn positiviteit
- de wijsheid dat rust geen luxe is, maar onderhoud
Doe deze oefening met friendly eyes. Zacht, eerlijk en zonder oordeel. Gewoon kijken naar wat je kan loslaten om ruimte te maken voor wat écht belangrijk is.
Plan 2026 met Je Bullet Journal als Kompas
Nu alle puzzelstukjes op hun plaats vallen, is het tijd om je bullet journal te transformeren in je persoonlijke routekaart.
Een paar spreads die je kunnen helpen:
- Year at a Glance: Een overzicht van het hele jaar met belangrijke momenten en deadlines
- Quarterly Goals: Je grote doelen opgedeeld per kwartaal (veel minder intimiderend!)
- Monthly Intentions: Elke maand een focus-intentie
- Weekly Reflections: Een vast moment om terug te kijken met friendly eyes
- Habit Tracker: Voor die gewoontes die je wilt opbouwen (zonder oordeel bij een gemiste dag!)
Het mooie van een bullet journal: het groeit met je mee. Het is geen strakke planner die je vertelt hoe je leven eruit moet zien. Het is een flexibele vriend die zich aanpast aan waar jij op dat moment staat. Een spiegel en soms een zachte herinnering hoe ver je al bent gekomen.
Friendly Eyes: De Geheime Saus (Vooral als het Zwaar is)
Hier is het ding: al je plannen, doelen en intenties zijn waardeloos zonder friendly eyes. Dit concept, jezelf (en anderen) bekijken met vriendelijkheid, geduld en begrip, is de fundering van duurzame verandering.
En als je in een burn-out zit of herstelt van overbelasting? Dan zijn friendly eyes niet een leuke bonus, maar een absolute noodzaak.
Zelfs als gezin en werk weer lopen, wil dat nog niet zeggen dat mijn batterij vol is. Mijn lichaam zegt: “Nee meid, we gaan eerst herstellen.” En daar moet ik naar luisteren, met vriendelijke ogen. Niet met frustratie dat ik “niet genoeg” doe, maar met begrip dat rust ook productiviteit is. Sterker nog, dat rust de voorwaarde voor échte productiviteit is.
Als je in maart je habit tracker bekijkt en ziet dat je twee weken niet hebt gesport, Friendly Eyes zegt: “Wat had je nodig die weken?” Niet: “Zie je wel, je houdt het nooit vol.”
Je bullet journal is geen bewijsstuk van je falen. Het is een documentatie van je reis, met al z’n hobbels, omwegen, rustmomenten en kleine overwinningen. Ook die weken waarin je vooral hebt gelegen en herstelde? Die tellen mee. Die zijn waardevol.
En Nu? Tijd voor Actie
Het nieuwe jaar komt eraan, of je nu klaar bent of niet. Maar met deze aanpak, je bullet journal en je friendly eyes ben je beter voorbereid dan ooit.
Dus: maak dit weekend tijd voor jezelf.
Zet je telefoon op stil.
Schrijf gewoon op wat er in je hoofd zit. Al is het maar één zin.
Dat is genoeg.
En onthoud: perfectie is niet het doel. Progressie is het doel. En als we heel eerlijk zijn? Soms is het doel gewoon overleven met je gevoel voor humor en een beetje glitter in je bullet journal.
Want met friendly eyes naar jezelf kijken betekent: jezelf de tijd gunnen om mens te zijn, niet perfect, maar echt.
Hier is op een 2026 waarin je vriendelijk voor jezelf bent, doelen stelt die écht bij je passen, en achterhaalde patronen eindelijk loslaat.
Schrijf hieronder in één zin op wat je als eerste in je bullet journal gaat zetten voor 2026.
