Van scepticus naar ‘gelovige’ in 6 weken
Op mijn werk vinden ze het belangrijk dat we gezond en fit blijven. Het hele jaar door worden er dan ook allerlei activiteiten aangeboden. Eén daarvan trok meteen mijn aandacht: de Friendly Eyes Discover-cursus.
De promotietekst alleen al was raak:
“De Discover-cursus van Friendly Eyes leert je wat gerichte aandacht is en hoe je mentaal weerbaar kunt zijn onder druk.”
Aha, beter presteren onder druk? Betere concentratie? In je eigen tijd en grotendeels online? Count me in.
Wat die “friendly eyes” dan precies waren? Geen idee. Maar ik hoopte stiekem dat het me zou helpen de innerlijke storm een beetje te kalmeren.
Wat is Friendly Eyes eigenlijk?
Friendly Eyes is geen meditatiecursus en geen quick fix voor stress. Het is eerder een mentale training waarbij je leert omgaan met je gedachten, prestatiedruk, falen en ….. jezelf. En het begint bij één simpele maar lastige vraag:
Kun jij met vriendelijke ogen naar jezelf kijken?
Jackie Reardon, voormalig topsporter én mentale coach, begeleide ons met humor en nuchtere inzichten door deze ontdekkingstocht. Geen zweverige theorieën, maar praktische tools en voorbeelden die je gelijk toe kunt passen
Van Story Thinking naar Action Thinking
In de Discover-cursus leer je dat er twee manieren van denken zijn:
- Story Thinking: dat bekende stemmetje in je hoofd dat zegt: “Niet goed genoeg”, “Dat had beter gekund”, of “Wat zullen ze wel niet denken?” . Het verhaal dat je jezelf vertelt over wat er mis is of mis kan gaan.
- Action Thinking: een vriendelijkere, meer opbouwende manier van denken die je helpt in het hier en nu te blijven. Je spreekt jezelf toe zoals je een vriend zou toespreken: helder, aardig, maar ook eerlijk.
De truc zit ’m niet in het “wegduwen” van negatieve gedachten, maar in het herkennen van de stem, en kiezen hoe je erop reageert.
Wat veranderde er voor mij (en mijn journaling)?
Ik ben bewuster geworden van mijn denken. Ik herken sneller wanneer ik afdwaal in zelfspot of kritiek. In mijn journal schrijf ik niet alleen meer over wat ik heb gedaan of had willen doen, maar juist over hoe ik me voel.
En dan was er nog dat onverwachte onderdeel: de buddygroep. Yep, een WhatsAppgroep met wildvreemden die je één keer life had gezien. Help dacht ik eerst.. Maar gek genoeg helpt dat juist. Zes weken lang checkten we elke ochtend in met soms alleen een kort “Dag 7” of “Dag 7 # Friendly Eyes Adem”. Maar dat zorgt ervoor dat ik het bleef volhouden. Het verschil tussen een voornemen en een gewoonte is schijnbaar vooral de verantwoordelijkheid delen.
De reality check
Nee, ik huppel niet altijd lachend rond en ik ben ook niet zen. En tuurlijk mopper ik wel eens over die ene collega….
Maar ik ben vriendelijker geworden, vooral voor mijzelf. Misschien zijn die vriendelijke ogen gewoon een bril die je moet leren dragen. En ja, ik vergeet ‘m soms. Maar hij is licht, past altijd in m’n mentale rugtas, en hij staat me eigenlijk best goed.
En nu? Op naar de volgende stap
Ik ben inmiddels begonnen aan de vervolgcursus: Friendly Eyes Experience. Want als het leven een grote leerschool is, dan neem ik liever een vriendelijke leraar. Alles wat ik ooit gelezen heb en proberen uit te voeren lijkt met deze vorm toch een soort van samen te komen…
En jij? Misschien is het ook even tijd om stil te staan bij je gedachten. Niet om jezelf te verbeteren, maar om te leren om beter voor jezelf te zorgen.
Wat ik meeneem uit deze ervaring
- Wees net zo vriendelijk voor jezelf als je bent voor je beste vriend(in)
- Jij bepaalt het verhaal dat je jezelf vertelt
- Een buddygroep werkt echt – ook als je er eerst sceptisch over bent.
