Stop. Voordat je weer een lijst met goede voornemens maakt die je in februari alweer vergeten bent: wat als er een zachter alternatief bestaat? Een manier om 2026 in te stappen zonder die bekende druk in je borst? Laat me je kennis laten maken met het jaarwoord kiezen – een methode die me helpt om niet nóg een keer in een burn-out te belanden en die misschien ook jou de rust geeft die je zoekt.
December: De Grote Inventarisatie
December voelt altijd als dat moment waarop je je tas vol frustraties van 2025 leeggooit op tafel en denkt: oké, wat mag mee naar volgend jaar? Hier heb je kunnen zien wat je kunt doen om dit zichtbaar te maken en om je dromen te ontwikkelen.
Je kunt gelijk aan de slag met doelen bepalen, goede voornemens opstellen – maar hoe weet je nu echt wat je wilt?
De Kracht van Eerlijke Zelfreflectie
Ik laat me leiden door verschillende vragen die me in mijn jaarlijkse review gesteld worden. Een template in Notion dat ik nu in mijn aangepaste versie voor het tweede jaar gebruik. De oorspronkelijke versie is te vinden op de site van Matthias.
Deze vragen voor persoonlijke groei laten zien waar je energie van kreeg, waar je als een soort aanval van dementors door leeggezogen werd, en wat nu eigenlijk echt belangrijk was.
Ze laten niet zien hoe fantastisch je bent – ze willen dat je eerlijk wordt over jezelf. Ze brengen patronen boven. En weet je, nu ik in de burn-out zit… lijken die patronen in neonkleuren me tegemoet te flitsen.
Vragen die helpen bij zelfreflectie:
- Wat is het beste wat je is overkomen? Zou je het opnieuw willen ervaren?
- Waar ben je het meest trots op, per levensgebied?
- Welke lessen heb je geleerd? Cursussen, nieuwe skills, inzichten?
- Wat was het leukste wat je hebt gedaan?
- Wat waren je grootste challenges en hoe heb je daarop gereageerd (zonder oordeel!)?
- Wat hoopte je te doen, maar is niet gelukt? Waarom?
Wanneer een Woord Jou Vindt (en Niet Andersom)
Ik kies mijn jaarwoord niet meer. Het kiest mij.
Meestal gebeurt het aan het eind van die review, terwijl ik kijk naar wat ik heb getypt in Notion: “Oh… dus dat probeer ik te bereiken.”
Soms omdat het een behoefte is die ik te lang heb genegeerd, een verlangen is dat steeds terugkomt. Of omdat ik gewoon toe ben aan iets zachters, eenvoudigers, duidelijkers.
Een jaarwoord is geen doel. Het is een richting. Een kompas voor als ik de weg kwijt ben – wat, eerlijk is eerlijk, vaker gebeurt dan ik in publieke blogs durf toe te geven.
Het Alternatief voor Goede Voornemens
Door me in het jaar te focussen op dat ene woord in plaats van een goede voornemen dat het hele jaar in mijn nek hijgt, zorg ik dat ik telkens terugkom op wat ik eigenlijk wil. Als een kompas dat altijd te raadplegen is: komt mijn focus overeen met wat ik wil? Moet ik dit loslaten?
Je vindt je antwoorden in je woord van het jaar.
Hoe Dat Woord Mijn 2026 Vormgeeft
Mijn woord voor 2026 wordt kalmte: kalmte voelen, kalm doen, kalm denken.
Ik gebruik mijn bullet journal als mijn korte termijn geheugen en voor makkelijke dagelijkse toegang, en Notion (en andere digitale programma’s) voor de lange termijn en makkelijk zoeken. Dat woord – mijn thema – zal de eerste pagina van mijn bullet journal sieren én bovenaan mijn Notion dashboard staan. Zichtbaar. Rustig. Geen schreeuwerige neonbanner, gewoon een fluistering die zegt: “Hé. We hadden een afspraak met elkaar dit jaar. We doen het kalm en mild.”
Zo Gebruik ik Mijn Jaarwoord Praktisch
Ik integreer mijn woord in:
- Mijn maandreview: Was wat ik deed nog wat mijn woord voorstelde? Heb ik keuzes gemaakt die aansloten bij mijn woord, of ben ik afgedwaald?
- Mijn doelen (max. 3, want ik ben gestopt met mezelf gek maken): Komen deze overeen met wat ik voelde toen ik mijn woord koos? Als een doel niet meer past bij mijn woord, mag het weg.
- Een klein stukje in mijn bullet journal waar ik uitleg wat het woord wél en vooral níét betekent
En dat laatste is belangrijk, want een woord als “kalmte” betekent niet “niks doen”. “Focus” betekent niet “overwerken”. “Eenvoud” betekent niet “je hele huis minimaliseren tot één plant en een stoel”.
Je woord is geen opdracht. Het is een richtinggevoel.
2026 Vooruit: Wat Mag Blijven, Wat Mag Weg
Je jaarwoord laat zien wat je eigenlijk echt wilt. Koppel daar ook je doelen aan, en maak gebruik van de lijst die je gemaakt hebt van dingen die je wilt behouden van het huidige jaar en de dingen die je achterlaat.
En dat achterlaten? Dat is geen falen. Het voelt als ruimte maken voor dat nieuwe woord, voor een nieuwe versie van jezelf.
Soms laat je oude gewoontes los. Soms mensen. Soms overtuigingen zoals: “Ik moet eerst alles af hebben voordat ik rust mag nemen.” (Spoiler: dat is exact het soort overtuiging dat je rechtstreeks richting burn-out duwt.)
Het Mooie aan een Jaarwoord
Het is simpel. Het is persoonlijk. En het past bij waar je bent in het leven.
Niet bij waar je zou moeten zijn. Niet bij wat social media vindt dat je moet bereiken. Maar bij jou – met friendly eyes bekeken.
Komend jaar ga ik niet harder. Ik ga niet meer. Ik ga gewoon volgens mijn woord.
En dat is genoeg.
Jouw Beurt: Begin Met Één Vraag
Als je dit leest en je voelt ergens van binnen een zacht duwtje, een soort “hé, ik wil dat ook wel”…
Vraag jezelf dan: Welk woord klopt voor mij, als ik 2025 eerlijk terugkijk? Wat wil ik voelen in 2026?
Het hoeft niet mooi te zijn. Het hoeft niet poëtisch te zijn. Het hoeft alleen maar waar te zijn.
Of kies een van de woorden van het voorbeeld wat je hier kunt vinden.
Klaar om te beginnen? De Notion template voor jouw jaarlijkse review kun je ophalen bij Matthias. En als je jouw woord hebt gevonden, deel het gerust in de reacties, ik ben nieuwsgierig welke richting jij kiest voor 2026.
P.S. Mijn woord voor 2026 is “kalmte”. Wat wordt dat van jou?
